こころは元気ですか？メンタル不調の初期サインについて

新年度４月は、新しい環境での新しい仲間との「出会い」の季節ですが、「変化の」多い季節でもあります。新しい環境の変化に慣れようとするため、ストレスを感じやすくなることもあります。過剰なストレスは心身の健康に不調をもたらす要因になります。メンタル不調の初期サインに気づき、ストレスと上手く付き合っていきましょう。

＊メンタル不調の初期サイン

本人が気づきやすい変化	周りの人が気づきやすい変化
・気分が沈む、憂うつ	・服装や身なりの乱れが見られる
・何をするにも元気がない	・急にやせた、太った
・イライラする、怒りっぽくなった	・感情の変化が激しくなった
・胸がドキドキする、息苦しさを感じる	・不満、トラブルが増えた
・何も食べたくない、食事が美味しく感じない	・遅刻や休みが増えた
・夜なかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める	・ミスや物忘れが多い、ぼんやりしていることが多くなった
・涙が出る、感情がコントロールできない　など	・他人の視線を気にするようになった　など

 

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