6月は「中性脂肪」をテーマに開催しました！

　中性脂肪は、血液中に含まれる脂質の一つで、身体のエネルギー源として利用されます。

　糖質や脂質、アルコールの摂りすぎなどによって余ったエネルギーが中性脂肪として蓄えられ、血液中に中性脂肪が増加します。

　この中性脂肪が増えた状態を放置すると、血液がドロドロになり、血管が詰まって動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こします。

　予防や改善のためには食事の改善が大切です。

中性脂肪を改善するポイント

• 食べすぎに気をつける(特に夕食)
• 食物繊維を多く含む食品を増やす
• 糖質を摂りすぎない
• お酒は「適量」を守る(1日あたりの適正な純アルコール量：男性 20gまで、女性 10gまで)

　　　⇒ビール(5%) 500ml缶：1本、日本酒(15%)：1合、ワイン(12%)：グラス2杯、チューハイ(7%) 350ml缶：1本

　　　　　女性はその半量程度に　　

 

　日々の食生活を見直し、できることから改善に取り組みましょう​！

　また、1年に1回は健診を受けて、ご自身の中性脂肪値をチェックしましょう♪

 

　

★6月メニュー★

• 主食：わかめごはん
• 主菜：さば缶と小松菜とまいたけの甘辛炒め
• 副菜：なすとパプリカの焼き浸し
• 副菜：オクラとトマトの大葉和え
• デザート：キウイと豆腐クリームのデザート

　

　材料・作り方は、こちらをご覧ください。

　令和7年6月　栄養教室メニュー　.pdf [ 403 KB pdfファイル]